CHẾ ĐỘ ĂN TĂNG CƠ GIẢM MỠ ĐƯỢC NHIỀU NGƯỜI ÁP DỤNG NHẤT!

Bệnh mất ngủ ở người già bao gồm nhiều triệu chứng và đến từ nhiều lý do khác nhau. Nếu như chúng ta không hiểu rõ nguyên nhân dẫn đến bệnh mất ngủ ở người già thì việc chữa trị sẽ rất gian nan, gây hại trầm trọng đến sức khỏe của người bệnh. Để hiểu rõ hơn về bệnh lý này và giải đáp “Người già ngủ bao nhiêu tiếng là đủ?” thì một số thông tin sau đây đến từ KingSport sẽ rất hữu ích cho bạn đấy nhé!

Bệnh mất ngủ ở người già có điều trị được không?

1. Bệnh mất ngủ ở người già là gì?

Bệnh mất ngủ ở người già rất phổ biến ở mọi nơi. Đây là căn bệnh khiến người lớn tuổi khó đi vào giấc ngủ sâu, gây hại đến sức khỏe tinh thần và suy nhược cơ thể trong một thời gian rất ngắn. Triệu chứng rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi thường gặp nhất chính là:

• Khó ngủ đúng giờ.

• Thời gian ngủ vào ban đêm ít hơn mọi khi.

• Ngủ nông, không sâu giấc.

• Thường thức dậy sớm vào lúc 2-3 giờ sáng.

• Khó quay lại với giấc ngủ khi bị thức tỉnh.

• Chất lượng giấc ngủ không tốt như trước kia.

Từ những biểu hiện trên, bệnh mất ngủ ở tuổi trung niên sẽ khiến những đối tượng này khó tập trung vào buổi sáng, dễ nóng giận và thường mệt mỏi mỗi khi trưa về. Ở một số trường hợp, bệnh mất ngủ ở người già sẽ khiến cơ thể bị suy nhược, khó hấp thụ dinh dưỡng và làm cho người thân xuống kg rất nhanh chóng.

Biểu hiện của bệnh mất ngủ ở người già

2. Nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi

Đối với một số người, lão bệnh là căn bệnh xuất hiện rất tự nhiên khi cơ thể của chúng ta ngày càng già đi. Tuy nhiên, theo nhiều nghiên cứu khoa học mới nhất, bệnh mất ngủ ở người già hiện nay đã có nhiều nguyên nhân đã được công nhận như sau:

2.1. Rối loạn giấc ngủ nguyên phát

Đây là nguyên nhân gây bệnh mất ngủ ở người già không đến từ các bệnh lý do tuổi tác. Nguyên nhân chính khiến người lớn tuổi mệt mỏi trong chính giấc ngủ của họ là vì triệu chứng ngưng thở khi ngủ.

Đây được xem là tình trạng phổ biến ở những người lớn tuổi có mỡ nội tạng cao và mắc hội chứng tay chân không yên, khiến chân tay luôn cử động trong lúc ngủ đêm.

2.2. Rối loạn giấc ngủ thứ phát

Ngược lại với nguyên nhân nguyên phát, thứ phát là nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ ở người già và có thể khiến cơ thể của họ bị suy nhược, gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm khác cho sức khỏe.

Thông thường các nguyên nhân thứ phát có thể đến từ tình trạng bệnh thoái hóa khớp, loãng xương,…tạo ra cơn đau âm ỉ đến từ bên trong xương trong suốt buổi sáng.

Ngoài ra, một số bệnh lý phổ biến khác như viêm phế quản, viêm phổi, hen,... cũng là yếu tố gây gián đoạn giấc ngủ của người lớn tuổi. Từ đó, dẫn đến bệnh mất ngủ ở người già diễn ra ngày càng trầm trọng hơn.

Nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ ở người già

2.3. Một số bệnh lý về tâm thần

Càng lớn tuổi, tâm trí của người già càng trở nên bất thường khi thường xuyên lo lắng, suy nghĩ về những điều chưa diễn ra hoặc dễ cáu giận hoặc buồn tuổi khi gặp phải vấn đề không quá nghiêm trọng.

Cũng vì những suy nghĩ bất an trong ngày, vào ban đêm người lớn tuổi có xu hướng xoáy sâu vào những cảm giác tiêu cực khi ở một mình. Từ đó dễ dẫn đến bệnh mất ngủ ở người già khó điều trị.

2.4. Phản ứng của thuốc

Người lớn tuổi thường sử dụng nhiều loại thuốc để phòng ngừa hoặc chữa trị bệnh. Và ở một số loại thuốc đặc trị, tác dụng phụ của nó có thể khiến cho giấc ngủ của nhóm đối tượng này bị ảnh hưởng, khó đi vào giấc hoặc ngủ chập chờn.

Nhưng hiện tượng này thường không kéo dài quá lâu bởi vì cơ thể có thể quen dần hoặc được lệnh dừng thuốc theo yêu cầu của bác sĩ. Nếu bạn đang gặp phải triệu chứng khó chịu này, KingSport khuyến khích bạn nên tra cứu thêm thông tin của thuốc hoặc trao đổi với bác sĩ kê đơn để có những loại thuốc thay thế khác.

3. Một số nguyên nhân khác gây bệnh mất ngủ ở người già

Ngoài những nguyên nhân đã kể trên, các triệu chứng rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi có thể đến từ một số nguyên nhân khác từ bên ngoài, cụ thể như sau:

• Do môi trường: Môi trường ngủ của người lớn tuổi bị ô nhiễm tiếng ồn, không đủ tối hoặc gối nằm không êm, nệm nằm có nhiều khu vực bị trũng,...

• Do chế độ sinh hoạt: Khi sử dụng các thực phẩm không tốt cho sức khỏe sẽ dễ khiến cơ thể người già mắc phải các nguyên nhân thứ phát, từ đó khiến cơ thể khó chìm vào giấc ngủ.

Ngoài những nguyên nhân đã kể trên, người lớn tuổi bị mất ngủ có thể đến từ những lý do khác trong cuộc sống. Để xác định được cách trị mất ngủ cho người già, bạn cần xác định rõ nguyên nhân và trao đổi với bác sĩ chuyên môn nhé.

Nguyên nhân phổ biến khiến người lớn mất ngủ

4. Người già ngủ nhiều có tốt không?

Có rất nhiều trường hợp bệnh nhân ngộ nhận rằng bản thân đang mắc phải rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi bởi vì ngủ quá ít vào ban đêm hoặc thời lượng ngủ chưa đủ như họ mong muốn.

Nhưng trên thực tế, người lớn tuổi không ngủ nhiều như những người trẻ và họ có xu hướng ngủ ngày nhiều hơn. Chính vì thế, câu hỏi “Người già ngủ bao nhiêu tiếng là đủ?” được đặt ra để giải đáp thắc mắc của mọi người về vấn đề này.

Theo nhiều nghiên cứu đã được công bố, nhu cầu về giấc ngủ của mỗi người có thể thay đổi tùy thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm độ tuổi, tình trạng sức khỏe, hoạt động hàng ngày, và gen di truyền.

Riêng đối với người già thì thường cần khoảng 7-8 giờ giấc ngủ mỗi đêm để duy trì sức khỏe tốt. Nhưng một số khác sẽ không cần ngủ quá nhiều mà vẫn có thể duy trì sức khỏe hiệu quả.

Người già ngủ bao nhiêu tiếng là đủ

Ngược lại, với thắc mắc “Người già ngủ nhiều có tốt không?” thì KingSport khuyến khích mọi người không nên ngủ quá nhiều ở độ tuổi này. Theo một số chứng minh, khi người lớn tuổi ngủ quá nhiều trong một ngày có thể dễ dẫn đến rối loạn tâm thần, từ đó sản sinh ra những ý nghĩ tiêu cực.

Mong rằng với những thông tin hữu ích được chia sẻ trong bài viết này đã giúp mọi người có thêm nhiều kiến thức mới về bệnh mất ngủ ở người già và có thể áp dụng nhanh đối với người thân trong gia đình để tìm ra nguyên nhân và cách chữa trị kịp thời nhé.