Ngồi văn phòng bị đau lưng, làm sao hết?

Tại sao bệnh đau lưng lại “ưu ái” dân văn phòng? Bởi tính chất công việc phải ngồi nhiều giờ, một tư thế, ít vận động... Vậy bị đau lưng có chữa được không và cách nào cải thiện ngồi văn phòng bị đau lưng hiệu quả. Tìm hiểu đáp án tại bài viết này nhé

Nguyên nhân ngồi văn phòng bị đau lưng

Đau lưng là căn bệnh thường gặp ở dân văn phòng bởi tính chất công việc đặc thù. Quá trình ngồi làm việc một chỗ lâu ngày, ngồi sai tư thế cũng sẽ dẫn đến các bệnh về cơ cũng như xương khớp. Một trong 3 nguyên nhân của việc đau lưng. Cụ thể đó là:

• Tư thế bất thường: Ngồi nhiều bị đau lưng hoặc ngồi quá lâu với tư thế không đúng, như ngồi thõng vai xuống sẽ làm còng lưng gây mệt mỏi, tổn thương cơ bắp và dẫn đến đau lưng mãn tính.
• Căng cơ lặp đi lặp lại: Công việc thao tác máy tính thường lặp đi lặp lại, thời gian nghỉ ngơi ít nên khiến các cơ bắp bị chấn thương, căng cơ quá mức dẫn đến mệt mỏi và đau lưng.
• Ít vận động: Làm việc trong một tư thế nhất định hàng giờ liền, cơ thể không được vận động nên cột sống dễ bị chùn, nguy cơ dẫn đến thoái hoá cột sống gây ra bệnh đau lưng, đau thần kinh tọa. Bên cạnh đó, ngồi làm việc ít có khả năng vận động và hạn chế tiếp xúc với ánh nắng sẽ mau chóng dẫn đến tình trạng xương trở nên giòn, xốp và tiến nhanh đến quá trình bị loãng xương cùng các biểu hiện như thoát vị đĩa đệm, gai cột sống, thoái hoá cột sống.

Ảnh hưởng của đau lưng đến cuộc sống người làm việc văn phòng

Đau lưng thường làm giảm sút chất lượng công việc và ảnh hưởng lớn đến đời sống sinh hoạt của con người. Nếu không chữa trị bệnh sớm có thể dẫn đến thoái hóa cột sống lưng gây đau đớn, khó vận động thậm chí là liệt…

Do đó, khi có những biểu hiện của bệnh đau lưng bạn cần nhanh chóng chữa ngay nếu không muốn nguy hiểm đến sức khỏe và tốn nhiều tiền để chữa bệnh trong tương lai.

Cách giảm nhanh đau lưng khi ngồi làm việc văn phòng

Hỗ trợ lưng

Bạn có thể bắt gặp một số đồng nghiệp mình thường xuyên sử dụng tấm đệm lưng hoặc lót một chiếc gối phía sau lưng để giúp luôn ngồi ở tư thế thẳng, không cong vẹo cột sống giúp quá trình làm việc thoải mái hơn và hạn chế đau lưng hiệu quả.

Điều chỉnh ghế

Việc ngồi ghế đúng tầm với bàn sẽ giúp bạn không những giảm và hạn chế đau lưng mà còn tránh mỏi vùng vai, cánh tay cũng như cổ vai gáy. Đừng để ghế quá thấp và cũng đừng quá cao, vừa tầm với cơ thể và chiều cao của bạn là được.

Thay đổi tư thế ngồi

Thay đổi tư thế ngồi sẽ giúp bạn tránh được việc lặp đi lặp lại một tư thế, Tuy nhiên, hạn chế ngồi sai tư thế, vì ngồi sai tư thế chẳng khác nào tự làm hại hưng bạn trở nặng thêm. Tư thế ngồi tốt nhất vẫn là ngồi thẳng lưng bạn nhé.

Điều chỉnh màn hình, chuột

Đặt màn hình và chuột ở vừa tầm mắt, tay. Nếu đặt xa quá bạn sẽ luôn phải chúi tới trước mà gần quá không những làm bạn bị đau lưng mà còn làm bạn bị cận thị.

Vận động thường xuyên trong lúc làm việc

Trong lúc làm việc, bạn nên nghỉ giải lao khoảng 10-15 phút đứng dậy và đi dạo vài vòng quanh công ty để cơ thể được vận động tránh cảm giác tê bì chân tay và lưng cũng được thay đổi tư thế sau thời gian dài ngồi làm việc.

Thường xuyên tập luyện thể thao

Thể thao giúp bạn có sức khỏe tốt từ đó nâng cao sức đề kháng chống lại quá trình lão hóa, thoái hóa cột sống lưng nguyên nhân hàng đầu dẫn đến đau lưng ở dân văn phòng.

Sử dụng ghế massage giúp xóa tan quan niệm “ngồi văn phòng bị đau lưng”

Việc sử dụng ghế massage lưng xen kẽ giờ làm việc sẽ làm giảm đau lưng mãn tính và làm tăng hiệu quả công việc. Do đó, việc đầu tư ghế massage đặt tại văn phòng là một trong những lựa chọn đúng đắn giúp hồi phục thể trạng, giảm đau lưng, thoát vị đĩa đệm và cải thiện tinh thần làm việc của nhân viên. 

Bên cạnh đó, bạn cũng nên mua ghế massage tại gia đình để thư giãn sau mỗi ngày làm việc mệt mỏi.

Ghế massage có nhiều chương trình massage tự động giúp người sử dụng tha hồ lựa chọn liệu trình phù hợp với thể trạng cơ thể để  tận hưởng phút giây massage trên ghế. 

Ghế massage sử dụng con lăn thao tác chân thật như bàn tay của các chuyên viên. Chế độ túi khí nén nhả liên tục chống căng cứng làm mềm cơ, giúp lưu thông khí huyết. 

Ngoài ra, ở một số dòng ghế có chế độ nhiệt sưởi ấm vùng lưng, bắp chân giúp xua tan nhanh chóng các cơn đau nhức. 

Với áp lực công việc cao thường xuyên nặng đầu suy nghĩ, chế độ massage không trọng lực sẽ giúp cơ thể hoàn toàn rơi vào trạng thái tự do, thư giãn. Giảm áp lực lên cột sống và lên tim từ đó các tác động massage của con lăn, túi khí sẽ dễ dàng và mang lại hiệu quả hơn.

Ghế massage cho dân văn phòng sẽ thiên về công dụng giúp làm thư giãn cơ thể, cải thiện tinh thần, ít tốn điện…

Hiện nay,thị trường ghế massage có rất nhiều sản phẩm phù hợp với nhóm đối tượng văn phòng giúp giảm đau lưng hiệu quả. Trong đó, ghế massage Daikiosan, Makano  có các sản phẩm theo 3 phân khúc giá khá  phù hợp với từng nhu cầu và chi phí của khách hàng.

Các dòng ghế của 2 thương hiệu đều sở hữu những ưu điểm nổi bật của công nghệ ghế massage hiện nay được lập trình các chế độ massage và áp dụng công nghệ AI trí tuệ nhân tạo giúp mô tả chính xác các hoạt động massage của con người. Sản phẩm rất phù hợp cho người ngồi làm việc văn phòng thường xuyên bị đau lưng.

Thông qua bài viết này, hi vọng bạn sẽ giảm ngay cơn đau lưng tức thì bởi các cách trên. Đồng thời, xóa tan nỗi lo ngồi văn phòng bằng đau lưng, chăm sóc sức khỏe toàn diện bằng cách mua cho mình ngay một chiếc ghế massage phù hợp. Để được tư vấn lựa chọn ghế massage Daikiosan và Makano kỹ hơn, vui lòng gọi 1900 63 60 98 hoặc tìm hiểu sản phẩm.