Những ai không nên tập aerobic để tránh gặp chấn thương?

Tuy là bộ môn “quốc dân” khi được nhiều người lựa chọn để đốt mỡ thừa trong cơ thể nhưng aerobic vẫn sở hữu một số mặt hạn chế, không phù hợp với một số người thực hiện. Vậy những ai không nên tập aerobic để tránh gặp chấn thương trong khi đốt mỡ tại nhà? Cùng tìm hiểu ngay tại bài viết chia sẻ này của KingSport nhé!

Những ai không nên tập aerobic tại nhà?

1. Những ai không nên tập aerobic tại nhà?

Aerobic là bộ môn thể thao được rất nhiều người ưa chuộng thực hiện bởi tính tiện lợi và hiệu quả giảm béo khi chúng ta thực hiện các động tác này đều đặn, ở trong một thời gian dài.

Tuy là bài tập “quốc dân” nhưng aerobic vẫn được một số chuyên gia khuyến khích không nên thực hiện ở một số đối tượng có vấn đề về sức khỏe. Đây cũng là đáp án cho câu hỏi “Những ai không nên tập aerobic?”.

1.1. Chấn thương hoặc đau lưng

Những người bị chấn thương do vận động hoặc đang trải qua cơn đau lưng dữ dội thì không nên tập bộ môn aerobic. Lý do là vì những bài tập thể dục nhịp điệu này tuy có thể cải thiện sức khỏe của nhiều người nhưng sẽ khiến cho xương và khớp bị ảnh hưởng ở một mức độ nhất định.

Việc vặn mình và đánh hai tay lên xuống ở một số động tác có thể khiến người bệnh về xương khớp gặp chấn thương nghiêm trọng, xoáy sâu hơn vào tổn thương mô tại xương.

Không tập nặng khi đang bị chấn thương

1.2. Người mắc bệnh tim

Tuy là bài tập tốt cho những ai bị bệnh tim mạch nhưng aerobic lại không thật sự phù hợp với những đối tượng mắc bệnh tim nặng. Khi tập, máu sẽ được bơm căng khắp cơ thể và khiến tim phải hoạt động nhiều hơn.

Vậy nên những ai có nhịp tim không ổn định hoặc dễ mệt khi vận động mạnh sẽ rất nguy hiểm khi lựa chọn bộ môn aerobic để cải thiện sức khỏe của bản thân đấy nhé.

Mắc bệnh tim nên vận động nhẹ nhàng

1.3. Phụ nữ mang thai

Tuy việc mang thai có thể khiến cơ thể của chị em phụ nữ bị “xồ” nhưng đây hoàn toàn là điều tự nhiên của cơ thể và chúng ta có thể cải thiện cân nặng sau một khoảng thời gian sinh em bé ổn định.

Việc mang thai tập aerobic với nhịp điệu nhanh có thể khiến em bé trong bụng bị tác động mạnh mẽ, tăng thêm sức ép ở bụng và làm người mẹ cảm thấy khó thở, mệt mỏi nhiều hơn.

Phụ nữ mang thai không nên tập aerobic

1.4. Bệnh tiểu đường

Tùy theo thể trạng của mỗi người mà những đối tượng đang mắc bệnh tiểu đường có thể chọn bài tập aerobic phù hợp, nhưng đặc biệt cần phải nhẹ nhàng. Trước khi tập, bạn cần trao đổi trước với bác sĩ chuyên khoa để có thể biết bộ môn này có thật sự phù hợp với sức khỏe bản thân không nhé.

Bệnh tiểu đường không nên tập aerobic

1.5. Người già trên 70 tuổi

Lão hóa ở người trên 70 tuổi diễn ra rất nghiêm trọng. Nó có thể khiến một số bộ phận trên cơ thể khó di chuyển, thậm chí bị tê bì chân tay do tình trạng lưu thông máu kém ổn định.

Vậy nên trong số “Những ai không nên tập aerobic?” thì người lớn tuổi chính là đối tượng cần phải kiểm soát được tình trạng sức khỏe và chọn ra bài tập nhẹ nhàng, phù hợp nhất cho bản thân nhé.

Người già không nên tập mạnh tại nhà

2. Vậy nên chọn nên tập aerobic hay yoga?

Tùy vào thể trạng của mỗi người mà việc chọn tập aerobic hay yoga sẽ còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Nhưng nếu bạn đang đắn đo trong việc nên tập aerobic hay yoga thì những thông tin sau đây sẽ giúp ích cho sự lựa chọn của bạn rất nhiều đấy nhé!

2.1 Lợi ích của việc tập aerobic

Lợi ích: Cải thiện sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng, và giảm mức đường trong máu. Nó cũng tăng cường sự nhạy bén của insulin và có thể giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả.

Loại tập luyện: Bao gồm chạy, đi bộ nhanh, đạp xe, và các hoạt động tăng nhịp tim khác.

2.2. Yoga đem lại lợi ích gì cho cơ thể?

Lợi ích: Giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng, tăng cường linh hoạt và sức mạnh cơ bản. Các tư thế yoga cũng có thể ảnh hưởng đến cường độ và kiểm soát đường huyết.

Loại tập luyện: Bao gồm các động tác, tư thế, và thiền.

Bên cạnh việc sàng lọc các thông tin về lợi ích, KingSport luôn khuyến khích mọi người nên chủ động khám sức khỏe định kỳ hoặc thăm hỏi ý kiến của bác sĩ chuyên môn trước khi quyết định thực hiện động tác nào đó cho bản thân nhé.

Tập yoga giúp tinh thần thư giãn và khỏe mạnh

3. Phương pháp tập luyện khác cho những ai không nên tập aerobic

Ngoài các bài tập aerobic quốc dân, người bị đau nhức xương hoặc thể chất yếu kém có thể thực hiện một vài bài tập nhẹ nhàng khác nhưng vẫn đảm bảo tính hiệu quả trong việc tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, điển hình như sử dụng thiết bị chăm sóc sức khỏe trong nhà đến từ thương hiệu KingSport.

Những mẫu mã như máy chạy bộ, xe đạp tập, giàn tạ đa năng,... chính là những sản phẩm mà bạn có thể tham khảo khi quyết định lựa chọn KingSport hiều chứng nhận cao cấp đến từ nhiều quốc gia khác nhau.

Điều này minh chứng cho tính an toàn và sức mạnh bền bỉ của động cơ bên trong mỗi thiết kế. Khách hàng có thể an tâm khi đưa ra quyết định sử dụng các sản phẩm của nhà KingSport trong việc cải thiện sức khỏe của bản thân hiệu quả.

Rèn luyện thể chất tại nhà cùng KingSport

Ngoài bài viết chia sẻ về “Những ai không nên tập aerobic?” thì tại website KingSport .vn còn cung cấp rất nhiều thông tin thú vị khác đang chờ đón bạn đọc tham khảo đấy nhé! Chúc bạn nhiều sức khỏe và sớm chọn được cho bản thân một phương pháp tập luyện phù hợp nhất!