TỔNG HỢP CÁC TƯ THẾ NẰM GIẢM ĐAU ĐẦU HIỆU QUẢ TẠI NHÀ

Đăng bởi: Nguyễn Bá Bình - 18/11/2023

Thực hiện tư thế nằm giảm đau đầu đúng cách sẽ giúp chúng ta cải thiện triệu chứng khó chịu đang trải qua, thư giãn tinh thần và nhanh chóng quay lại với công việc trong ngày. Nhưng để chọn được tư thế nằm giúp giảm đau đầu hiệu quả, bạn sẽ cần phải đọc qua những thông tin sau đây đến từ KingSport đấy nhé!

tư thế nằm giảm đau đầu 1

Tư thế nằm giảm đau đầu hiệu quả nhất

1. Đau đầu là biểu hiện của bệnh gì?

Đau đầu là một triệu chứng cơ bản thường gặp trong nhiều bệnh lý phổ biến như cảm mạo, viêm xoang, thiếu máu nào,... hoặc cũng có thể đến từ một số bệnh lý nguy hiểm khác mà chúng ta không nên lơ là.

Tuy là triệu chứng thường gặp nhưng nếu không được kiểm soát kịp thời, đau đầu sẽ khiến bạn gặp trục trặc trong công việc, khó tập trung và kiểm soát được cảm xúc.
Cảm lạnh hoặc viêm nhiễm hô hấp: Một cơn cảm lạnh hoặc nhiễm trùng đường hô hấp có thể gây biểu hiện đau đầu, đặc biệt là làm mất ngủ và dẫn đến mệt mỏi vào sáng hôm sau.
Căng thẳng và rối loạn tâm lý: Áp lực tâm lý, căng thẳng, rối loạn lo âu trong cuộc sống và công việc có thể gây ra đau đầu.
Viêm xoang: Viêm nhiễm ổ xoang sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, đau nhức vùng đầu, đặc biệt bệnh lý này không thể điều trị dứt điểm và rất dễ tái lại.
Đau đầu cục bộ: Loại đau đầu này thường làm cho một phần của đầu đau và có thể kéo dài trong một khoảng thời gian ngắn.
Các vấn đề về thị giác: Các vấn đề về thị giác như mắt mỏi, việc nhìn vào màn hình máy tính quá lâu, hoặc sai kính có thể gây ra đau đầu.

Nhìn chung, đau đầu không phải là bệnh lý nguy hiểm nhưng vẫn có thể khiến chúng ta gặp phải những vấn đề khó chịu, trì hoãn nhiều hoạt động trong ngày hoặc làm việc thiếu hiệu quả. Chính vì vậy, các biện pháp giúp giảm đau đầu tạm thời hiệu quả rất được nhiều người quan tâm, đặc biệt là dân văn phòng.

tư thế nằm giảm đau đầu 2

Đau đầu là bệnh lý gì? Nguy hiểm không?

2. Lợi ích của các tư thế nằm giảm đau đầu

Khi cơn đau đầu lên đến đỉnh điểm, người bệnh thường có xu hướng tìm chỗ nằm nghỉ để hồi phục sức khỏe. Nhờ hành động này, cơn đau sẽ thuyên giảm và giúp người bệnh có thể quay trở lại công việc nhanh chóng.

Khi nằm nghỉ với tư thế thoải mái nhất, khí huyết trong cơ thể sẽ được lưu thông tốt hơn, giúp máu bơm đủ đến não. Ngoài ra, khi trong tư thế hoàn toàn thoải mái bộ não sẽ được thư giãn tuyệt đối, giảm đi căng thẳng tức thì.

Nếu có thể chợp mắt vài phút, cơn đau đầu sẽ được đẩy lùi hoặc khỏi hẳn (tùy vào từng thể trạng hoặc bệnh đang mắc). Vậy nên lợi ích của việc thực hiện tư thế nằm giảm đau đầu sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái ngay lập tức, giải pháp nhanh cho việc cần khôi phục lại sức khỏe để duy trì hành động trong ngày.

tư thế nằm giảm đau đầu 3

Lợi ích của tư thế nằm giúp giảm đau đầu

3. Tổng hợp các tư thế nằm giảm đau đầu

Không chỉ giúp giảm đau đầu, tư thế nằm đúng còn giúp chúng ta cải thiện tình trạng đau mỏi vai gáy, cải thiện tuần hoàn máu và giúp máu được đưa lên não hiệu quả. Sau đây sẽ là một số tư thế nằm giảm đau đầu mà bạn có thể áp dụng như sau:

3.1. Tư thế nằm ngửa giảm đau đầu

Đây là tư thế nằm giảm đau đầu đơn giản mà bất cứ ai cũng có thể áp dụng để có thể cải thiện thể trạng hiệu quả. Chỉ cần nằm ngửa người với một chiếc gối kê đầu phù hợp, các khối cơ gần đó sẽ được thư giãn, giúp tăng cường lưu thông máu và giúp người bệnh được thư giãn tốt hơn.

tư thế nằm giảm đau đầu 4

Nằm ngửa giúp giảm đau đầu

3.2. Nằm nghiêng là tư thế nằm giảm đau vai gáy

Như đã chia sẻ ở trên, tư thế nằm giảm đau có tác động tích cực đến sức khỏe của cơ bắp trong cơ thể, đặc biệt là khu vực vai gáy. Khi nằm nghiêng, những vị trí như đầu, cổ, cột sống sẽ cùng nằm trên một đường thẳng, giúp cho cơ thể thư giãn hoàn toàn.

Ngoài ra, khi nằm nghiêng về tay trái, bao tử của bạn sẽ tiêu hóa thức ăn nhanh hơn. Đây là mẹo nhỏ giúp cho việc tiêu hóa đồ ăn trong lúc nằm diễn ra tốt và hạn chế tình trạng gây trào ngược dạ dày. tư thế nằm giảm đau đầu 5

Nằm nghiêng giúp giảm đau đầu hiệu quả

4. Lưu ý khi thực hiện tư thế nằm giúp giảm đau đầu

Theo nhiều nghiên cứu khoa học, thực hiện tư thế nằm giảm đau đầu chỉ có thể đem lại hiệu quả tạm thời chứ không hoàn toàn đem lại cảm giác hết đau hoàn toàn. Điều mà bạn cần làm để hỗ trợ thêm cho triệu chứng này đó là:

Sử dụng thuốc giảm đau nếu như cơn đau không thuyên giảm.
Nằm gồi có độ cao phù hợp, không nên nằm quá cao sẽ gây mỏi cổ.
Nếu được hãy nằm nghỉ lâu để khôi phục năng lượng và sức khỏe.
Phòng ngừa đau đầu bằng tập luyện thể thao, ăn uống điều độ và tinh thần lạc quan.

Tuyệt đối không được nằm ngay sau khi ăn quá no bởi vì sẽ khiến bạn vừa đau đầu, vừa tức ngực và khó thở,... do đồ ăn bị trào ngược lên thực quản. Ngoài ra, người bệnh cũng không nên nắm sắp hoặc vận động quá sức trong lúc này bởi sẽ khiến huyết áp bị ảnh hưởng.

tư thế nằm giảm đau đầu 6

Sử dụng thiết bị hiện đại giúp giảm đau đầu tại nhà

Ngoài ra, trong lúc nằm nghỉ ngơi bạn cũng có thể sử dụng thêm máy massage da đầu hoặc ngồi trên ghế massage toàn thân và điều chỉnh chế độ massage không trọng lực để cải thiện sức khỏe cơ thể một cách tốt nhất nhé.

Mong rằng những thông tin do KingSport chia sẻ về tư thế nằm giảm đau đầu sẽ giúp bạn có thêm nhiều kiến thức mới trong cách chăm sóc sức khỏe tại nhà. Và cũng đừng quên theo dõi các bài viết tin tức khác rất hữu ích tại website kingsport.vn bạn nhé!

Tags: ghemassage maychaybo xedaptap

Bật mí 15+ quà tặng cô giáo ngày 8/3 ý nghĩa không nên bỏ lỡ

Ngày Quốc tế Phụ nữ 8/3 là ngày tôn vinh một nửa thế giới. Bên cạnh đó, không thể không nhắc đến sự đóng góp to lớn của cô giáo trong sự nghiệp trồng người. Tặng quà cho cô giáo ngày 8-3 là một cách thể hiện lòng biết ơn của học trò với người đã dìu dắt mình nên người. Nếu cảm thấy khó khăn trong việc này, tham khảo ngay top quà tặng cô giáo ngày 8 3 cực ý nghĩa sau đây! Quà tặng cô giáo ngày 8 3 ý nghĩa 1. Tặng quà gì cho cô giáo ngày 8/3? 8/3 là...

CHÀNG MUỐN SỞ HỮU BODY "VẠN NGƯỜI MÊ"? ĐỪNG BỎ QUA 5 NHÓM THỰC PHẨM NÀY

Thực hiện chế độ ăn uống khoa học giàu chất dinh dưỡng kết hợp với việc tập luyện đều đặn mỗi ngày sẽ giúp gymer nhanh chóng sở hữu thân hình vạm vỡ, body cường tráng như mong muốn. Dưới đây là 5 nhóm thực phẩm giúp tăng cơ bắp hiệu quả của các huấn luyện viên thể hình đã chia sẻ cùng Kingsport. Cùng tìm hiểu nhé! Nhóm tinh bột Nếu bạn là gymer nhất định đừng bỏ quên nhóm tinh bột trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày của mình. Người tập thể hình ăn thực phẩm có chứa tinh...

Thức ăn không tốt cho xương cần tránh, bạn biết chưa?!

Thức ăn không tốt cho xương nếu tiêu thụ quá nhiều trong một thời gian dài thì sẽ khiến cơ thể của người bệnh gặp nhiều trở ngại trong di chuyển, khó chịu mỗi khi ngồi quá lâu. Vậy nên để cải thiện tình trạng đang gặp phải, việc tránh nhóm thực phẩm không tốt cho xương khớp trong bài viết này sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều đấy nhé! Thức ăn không tốt cho xương cần tránh 1. Thức ăn không tốt cho xương nên tránh Xương khớp là một trong những căn bệnh rất khó điều trị dứt điểm nếu như...

Những ai không nên tập aerobic để tránh gặp chấn thương?

Tuy là bộ môn “quốc dân” khi được nhiều người lựa chọn để đốt mỡ thừa trong cơ thể nhưng aerobic vẫn sở hữu một số mặt hạn chế, không phù hợp với một số người thực hiện. Vậy những ai không nên tập aerobic để tránh gặp chấn thương trong khi đốt mỡ tại nhà? Cùng tìm hiểu ngay tại bài viết chia sẻ này của KingSport nhé! Những ai không nên tập aerobic tại nhà? 1. Những ai không nên tập aerobic tại nhà? Aerobic là bộ môn thể thao được rất nhiều người ưa chuộng thực hiện bởi tính tiện...

Giải Đáp: Uống Thuốc Hạ Huyết Áp Bao Lâu Thì Hạ?

Uống thuốc hạ huyết áp là một trong những biện pháp giúp điều trị cao huyết áp hiệu quả. Vậy uống thuốc hạ huyết áp bao lâu thì hạ? Nên uống loại thuốc này như thế nào? Chúng có tác hại gì hay không? Chúng ta sẽ cùng đi tìm hiểu chi tiết vấn đề này ngay sau đây. Uống thuốc hạ huyết áp là một giải pháp điều trị bệnh cao huyết áp 1. Cần uống thuốc hạ huyết áp trong trường hợp nào? Huyết áp cao hay còn gọi là tình trạng tăng huyết áp là khi áp lực của dòng máu...

Huyết Áp 90/60 Có Thấp Không? Ảnh Hưởng Gì?

Huyết áp là một chỉ số dùng để đánh giá cơ bản tình trạng sức khỏe của một người. Chúng bao gồm hai thành phần là huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. Vậy huyết áp 90/60 có thấp không? Chỉ số này có ý nghĩa như thế nào? Nếu là huyết áp thấp thì chúng ta cần làm gì? Những vấn đề này sẽ được giải đáp ngay sau đây. Huyết áp 90/60 không hiếm gặp 1. Huyết áp 90/60 có nghĩa là gì? Để biết huyết áp 90/60 có thấp không, trước hết chúng ta cần phải biết con số này...

Thông Tin Các Chỉ Số Huyết Áp Theo Độ Tuổi Mới Nhất 2024

Huyết áp là căn bệnh thầm lặng sẵn sàng tấn công chúng ta bất cứ lúc nào trong cuộc sống. Vậy nên, cách phòng ngừa tốt nhất là bạn cần hiểu rõ về nó, duy trì thói quen sống tích cực cũng như ăn uống khoa học. Trong bài viết, cùng KingSport tìm hiểu các chỉ số huyết áp theo độ tuổi để có góc nhìn khách quan nhất, từ đó dễ dàng đề phòng những rủi ro không đáng có. Chỉ số huyết áp sẽ khác nhau theo từng độ tuổi 1. Các chỉ số huyết áp theo độ tuổi Áp lực máu hay...

KINGSPORT CAM KẾT HÀNH ĐỘNG VÌ NGƯỜI CAO TUỔI

Ngày 28/9 vừa qua, Kingsport đã có mặt tại Lễ phát động Tháng hành động vì người cao tuổi Việt Nam, khẳng định cam kết trong việc triển khai các hoạt động chăm sóc người cao tuổi và nhận vinh danh cho những đóng góp trong chặng đường cũ. Ông Nguyễn Trung Kiên - Giám đốc Vận hành miền Bắc - đại diện Kingsport có mặt tại buổi lễ Những hành động thiết thực hướng về người cao tuổi Lễ phát động Tháng hành động vì người cao tuổi Việt Nam được Trung ương Hội người cao tuổi phối hợp tỉnh Hải Dương...

Huyết Áp 160/90 Có Cao Không? Thông Tin Bệnh Cao Huyết Áp

Không chỉ người lớn tuổi, có bệnh nền mới dễ bị cao huyết áp mà thậm chí người trẻ hiện nay cũng có nguy cơ cao huyết áp đột biến rất cao, gây ra nhiều hệ lụy khủng khiếp cho sức khỏe. Dưới bài viết này, cùng KingSport tìm hiểu huyết áp 160/90 có cao không? Và đâu là các chỉ số huyết áp gây nguy hiểm. Huyết áp chỉ số 160/90 khiến cơ thể có nguy cơ nhận lấy nhiều biến chứng nguy hiểm 1. Huyết áp 160/90 có cao không? Huyết áp 160/90 có cao không? Huyết áp 160 có nguy hiểm...