TỔNG HỢP CÁC TƯ THẾ NẰM GIẢM ĐAU ĐẦU HIỆU QUẢ TẠI NHÀ

Thực hiện tư thế nằm giảm đau đầu đúng cách sẽ giúp chúng ta cải thiện triệu chứng khó chịu đang trải qua, thư giãn tinh thần và nhanh chóng quay lại với công việc trong ngày. Nhưng để chọn được tư thế nằm giúp giảm đau đầu hiệu quả, bạn sẽ cần phải đọc qua những thông tin sau đây đến từ KingSport đấy nhé!

tư thế nằm giảm đau đầu 1

Tư thế nằm giảm đau đầu hiệu quả nhất

1. Đau đầu là biểu hiện của bệnh gì?

Đau đầu là một triệu chứng cơ bản thường gặp trong nhiều bệnh lý phổ biến như cảm mạo, viêm xoang, thiếu máu nào,... hoặc cũng có thể đến từ một số bệnh lý nguy hiểm khác mà chúng ta không nên lơ là.

  • Tuy là triệu chứng thường gặp nhưng nếu không được kiểm soát kịp thời, đau đầu sẽ khiến bạn gặp trục trặc trong công việc, khó tập trung và kiểm soát được cảm xúc.

  • Cảm lạnh hoặc viêm nhiễm hô hấp: Một cơn cảm lạnh hoặc nhiễm trùng đường hô hấp có thể gây biểu hiện đau đầu, đặc biệt là làm mất ngủ và dẫn đến mệt mỏi vào sáng hôm sau. 

  • Căng thẳng và rối loạn tâm lý: Áp lực tâm lý, căng thẳng, rối loạn lo âu trong cuộc sống và công việc có thể gây ra đau đầu.

  • Viêm xoang: Viêm nhiễm ổ xoang sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, đau nhức vùng đầu, đặc biệt bệnh lý này không thể điều trị dứt điểm và rất dễ tái lại.

  • Đau đầu cục bộ: Loại đau đầu này thường làm cho một phần của đầu đau và có thể kéo dài trong một khoảng thời gian ngắn.

  • Các vấn đề về thị giác: Các vấn đề về thị giác như mắt mỏi, việc nhìn vào màn hình máy tính quá lâu, hoặc sai kính có thể gây ra đau đầu.

Nhìn chung, đau đầu không phải là bệnh lý nguy hiểm nhưng vẫn có thể khiến chúng ta gặp phải những vấn đề khó chịu, trì hoãn nhiều hoạt động trong ngày hoặc làm việc thiếu hiệu quả. Chính vì vậy, các biện pháp giúp giảm đau đầu tạm thời hiệu quả rất được nhiều người quan tâm, đặc biệt là dân văn phòng.

tư thế nằm giảm đau đầu 2

Đau đầu là bệnh lý gì? Nguy hiểm không?

2. Lợi ích của các tư thế nằm giảm đau đầu

Khi cơn đau đầu lên đến đỉnh điểm, người bệnh thường có xu hướng tìm chỗ nằm nghỉ để hồi phục sức khỏe. Nhờ hành động này, cơn đau sẽ thuyên giảm và giúp người bệnh có thể quay trở lại công việc nhanh chóng.

Khi nằm nghỉ với tư thế thoải mái nhất, khí huyết trong cơ thể sẽ được lưu thông tốt hơn, giúp máu bơm đủ đến não. Ngoài ra, khi trong tư thế hoàn toàn thoải mái bộ não sẽ được thư giãn tuyệt đối, giảm đi căng thẳng tức thì.

Nếu có thể chợp mắt vài phút, cơn đau đầu sẽ được đẩy lùi hoặc khỏi hẳn (tùy vào từng thể trạng hoặc bệnh đang mắc). Vậy nên lợi ích của việc thực hiện tư thế nằm giảm đau đầu sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái ngay lập tức, giải pháp nhanh cho việc cần khôi phục lại sức khỏe để duy trì hành động trong ngày.

tư thế nằm giảm đau đầu 3

Lợi ích của tư thế nằm giúp giảm đau đầu

3. Tổng hợp các tư thế nằm giảm đau đầu

Không chỉ giúp giảm đau đầu, tư thế nằm đúng còn giúp chúng ta cải thiện tình trạng đau mỏi vai gáy, cải thiện tuần hoàn máu và giúp máu được đưa lên não hiệu quả. Sau đây sẽ là một số tư thế nằm giảm đau đầu mà bạn có thể áp dụng như sau:

3.1. Tư thế nằm ngửa giảm đau đầu

Đây là tư thế nằm giảm đau đầu đơn giản mà bất cứ ai cũng có thể áp dụng để có thể cải thiện thể trạng hiệu quả. Chỉ cần nằm ngửa người với một chiếc gối kê đầu phù hợp, các khối cơ gần đó sẽ được thư giãn, giúp tăng cường lưu thông máu và giúp người bệnh được thư giãn tốt hơn.

tư thế nằm giảm đau đầu 4

Nằm ngửa giúp giảm đau đầu

3.2. Nằm nghiêng là tư thế nằm giảm đau vai gáy

Như đã chia sẻ ở trên, tư thế nằm giảm đau có tác động tích cực đến sức khỏe của cơ bắp trong cơ thể, đặc biệt là khu vực vai gáy. Khi nằm nghiêng, những vị trí như đầu, cổ, cột sống sẽ cùng nằm trên một đường thẳng, giúp cho cơ thể thư giãn hoàn toàn.

Ngoài ra, khi nằm nghiêng về tay trái, bao tử của bạn sẽ tiêu hóa thức ăn nhanh hơn. Đây là mẹo nhỏ giúp cho việc tiêu hóa đồ ăn trong lúc nằm diễn ra tốt và hạn chế tình trạng gây trào ngược dạ dày.tư thế nằm giảm đau đầu 5

Nằm nghiêng giúp giảm đau đầu hiệu quả

4. Lưu ý khi thực hiện tư thế nằm giúp giảm đau đầu

Theo nhiều nghiên cứu khoa học, thực hiện tư thế nằm giảm đau đầu chỉ có thể đem lại hiệu quả tạm thời chứ không hoàn toàn đem lại cảm giác hết đau hoàn toàn. Điều mà bạn cần làm để hỗ trợ thêm cho triệu chứng này đó là:

  • Sử dụng thuốc giảm đau nếu như cơn đau không thuyên giảm.

  • Nằm gồi có độ cao phù hợp, không nên nằm quá cao sẽ gây mỏi cổ.

  • Nếu được hãy nằm nghỉ lâu để khôi phục năng lượng và sức khỏe.

  • Phòng ngừa đau đầu bằng tập luyện thể thao, ăn uống điều độ và tinh thần lạc quan.

Tuyệt đối không được nằm ngay sau khi ăn quá no bởi vì sẽ khiến bạn vừa đau đầu, vừa tức ngực và khó thở,... do đồ ăn bị trào ngược lên thực quản. Ngoài ra, người bệnh cũng không nên nắm sắp hoặc vận động quá sức trong lúc này bởi sẽ khiến huyết áp bị ảnh hưởng.

tư thế nằm giảm đau đầu 6

Sử dụng thiết bị hiện đại giúp giảm đau đầu tại nhà

Ngoài ra, trong lúc nằm nghỉ ngơi bạn cũng có thể sử dụng thêm máy massage da đầu hoặc ngồi trên ghế massage toàn thân và điều chỉnh chế độ massage không trọng lực để cải thiện sức khỏe cơ thể một cách tốt nhất nhé.

Mong rằng những thông tin do KingSport chia sẻ về tư thế nằm giảm đau đầu sẽ giúp bạn có thêm nhiều kiến thức mới trong cách chăm sóc sức khỏe tại nhà. Và cũng đừng quên theo dõi các bài viết tin tức khác rất hữu ích tại website kingsport.vn bạn nhé!

Bài viết liên quan:

MÓN QUÀ SỨC KHỎE VÔ GIÁ CHO BỐ MẸ

Lý do mình chọn mua máy massage Toshiko Bố mẹ mình đều ngoài 60 tuổi, bắt đầu có những vấn đề về xương khớp, đau lưng, mỏi vai gáy và đặc biệt là ngủ không ngon. Trước đây mình thường đưa bố mẹ đi massage ở spa nhưng bất tiện và tốn kém. Sau khi tìm hiểu kỹ trên mạng và qua bạn bè giới thiệu, mình quyết định chọn máy massage toàn thân Toshiko T8 – một thương hiệu có tiếng và nhận được khá nhiều review tích cực. Ấn tượng đầu tiên – Thiết kế đẹp, dễ dùng Máy giao về...

Thư Giãn Tại Nhà – Lợi Ích Tuyệt Vời Khi Sử Dụng Máy Massage Toshiko

Thư Giãn Tại Nhà – Lợi Ích Tuyệt Vời Khi Sử Dụng Máy Massage Toshiko Cuộc sống hiện đại với nhịp sống hối hả dễ khiến chúng ta rơi vào tình trạng căng thẳng, mệt mỏi kéo dài. Chính vì vậy, việc chăm sóc sức khỏe chủ động tại nhà đang trở thành xu hướng được nhiều người lựa chọn. Trong số đó, máy massage Toshiko nổi bật như một giải pháp hỗ trợ thư giãn và phục hồi thể chất hiệu quả. Dưới đây là những lợi ích đáng giá mà sản phẩm này mang lại: 1. Giảm đau nhức, thư...

"Dùng điều hòa thông minh – Tiết kiệm cho tương lai!"

Mùa hè nắng nóng đang đến gần, điều hòa gần như trở thành “vị cứu tinh” không thể thiếu trong mỗi gia đình, văn phòng hay cửa hàng. Nhưng bạn có biết, việc sử dụng điều hòa không đúng cách không chỉ làm tăng hóa đơn tiền điện mà còn ảnh hưởng đến tuổi thọ thiết bị, sức khỏe của chính bạn và cả môi trường? Vậy làm sao để sử dụng điều hòa một cách thông minh, vừa đảm bảo sự thoải mái, vừa tiết kiệm điện năng? Hãy cùng khám phá những bí quyết đơn giản nhưng hiệu quả...

Bí quyết cho một ly sinh tố tốt cho sức khỏe mỗi ngày – Cùng máy xay Gume MSB22

 Bí quyết cho một ly sinh tố tốt cho sức khỏe mỗi ngày – Cùng máy xay Gume MSB22 Sinh tố từ lâu đã trở thành lựa chọn yêu thích của những ai theo đuổi lối sống lành mạnh. Chỉ cần vài phút là bạn đã có thể nạp vào cơ thể nguồn dưỡng chất từ rau xanh, trái cây, các loại hạt… mà vẫn giữ được hương vị tươi ngon tự nhiên. Nhưng để làm được một ly sinh tố thật mịn, thật "đã", thì việc chọn đúng chiếc máy xay cũng quan trọng không kém nguyên liệu. Mình đã từng...

GIẢI PHÁP HIỆU QUẢ TIẾT KIỆM TIỀN, THỜI GIAN CHO GIA ĐÌNH – Bếp điện từ HÜBSCHER

Trong thời đại hiện đại hóa không gian sống, người tiêu dùng ngày càng ưu tiên lựa chọn những thiết bị nhà bếp thông minh, tối giản nhưng vẫn đảm bảo hiệu quả và an toàn. Bếp điện từ HÜBSCHER – thương hiệu thiết bị nhà bếp đến từ Đức – chính là giải pháp tối ưu cho mọi gia đình hiện đại với ba ưu điểm nổi bật: tiết kiệm, gọn nhẹ và an toàn. 1. Tiết kiệm năng lượng – Giảm chi phí lâu dài Bếp điện từ HÜBSCHER ứng dụng công nghệ Induction Heating hiện đại, giúp làm nóng...

Máy chạy bộ Toshiko – tập luyện tại nhà, bất chấp thời tiết!

🏠 Máy chạy bộ Toshiko – Lựa chọn tiện ích & hợp lý cho cuộc sống hiện đại Trong nhịp sống bận rộn ngày nay, việc duy trì thói quen luyện tập đều đặn tại phòng gym không phải lúc nào cũng dễ dàng – đặc biệt là khi thời tiết mưa gió, kẹt xe, hay công việc dày đặc. Đó là lý do máy chạy bộ Toshiko tại nhà trở thành một giải pháp tiện lợi và hợp lý mà ngày càng nhiều gia đình lựa chọn. ✅ Tiện ích nổi bật khi có Toshiko tại nhà: Chủ động thời gian tập...

Máy tiệt trùng Nineshield KB 8031T – giải pháp hiện đại, an toàn và tiện dụng cho nhà bếp Việt

Máy tiệt trùng Nineshield KB 8031T – giải pháp hiện đại, an toàn và tiện dụng cho nhà bếp Việt. Với thiết kế sang trọng, công nghệ cao và khả năng bảo vệ gia đình khỏi vi khuẩn, KB 8031T là lựa chọn hoàn hảo để giữ vệ sinh bát đũa quyền quý mỗi ngày. 🔍 Phân tích tính năng nổi bật Tính năng Mô tả & Lợi ích Công nghệ tiệt trùng đa tầng Sử dụng UV + hơi nước hoặc hơi nóng an toàn (dưới dạng steam sterilization), tiêu diệt 99.9% vi khuẩn, virus trên bát đũa chỉ trong...

3 cách massage giảm mỡ bụng trước khi ngủ bạn cần biết

Bụng là nơi rất tích trữ lượng mỡ thừa lớn nhất trong cơ thể, vậy nên việc chọn các cách massage giảm mỡ bụng trước khi ngủ vừa giúp vòng 2 giữ sự thon gọn, vừa hỗ trợ chúng ta cải thiện thể chất cho toàn bộ cơ thể, lưu thông máu cũng như đẩy lùi những bệnh lý dễ gặp trong cuộc sống hàng ngày. Vậy đâu là cách massage giảm mỡ bụng trước khi ngủ hiệu quả? Cùng KingSport tìm hiểu ngay dưới bài viết này nhé! Massage giảm mỡ bụng là gì? Massage giảm mỡ bụng là hình thức tác động một lực...

Bật mí cách sử dụng máy massage cầm tay hiệu quả nhất 2024

Ngày nay, khi đời sống kinh tế ngày càng được nâng cao, con người ngày càng quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe. Theo đó, các sản phẩm chăm sóc sức khỏe tiện lợi ra đời, trong số đó phải kể đến các dòng máy massage cầm tay với đa dạng tính năng và công dụng. Thế nhưng, liệu bạn đã biết cách sử dụng máy massage cầm tay đúng cách hay chưa? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu thêm về trình tự sử dụng cũng như cách tận dụng để máy massage phát huy hiệu quả tối đa. Máy massage cầm...

Viết bình luận

Bình luận

Hiện tại bài viết này chưa có bình luận.

Lên đầu trang
Danh mục Liên hệ Tài khoản Giỏ hàng