ĐAU LƯNG DƯỚI GẦN MÔNG LÀ BỆNH GÌ? CÁCH CẢI THIỆN TẠI NHÀ

Bị đau lưng dưới gần mông khi ngồi lâu hoặc vận động quá sức là dấu hiệu cho thấy bạn đang gặp phải một số vấn đề về cột sống, thoát vị đĩa đệm hoặc bị gai xương,... Tuy đây là căn bệnh thường gặp ở người lớn tuổi nhưng hiện nay vẫn có nhiều người trẻ mắc phải bệnh này. Để hiểu rõ hơn về dấu hiệu đau lưng dưới gần mông và cải thiện nhanh tình trạng khó chịu này thì một số thông tin sau đây sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều đấy nhé!

Biểu hiện của đau lưng dưới gần mông

1. Đau lưng dưới gần mông là gì? Có mấy cấp độ đau?

Đau lưng dưới gần mông là cơn đau cục bộ diễn ra ở khu vực lưng dưới gần mông, kéo dài từ phần hông xuống gần mông. Theo hình ảnh giải phẫu học, cơn đau này đến từ đoạn đốt sống L1 – L5.

Cảm giác đau có thể xuất hiện đột ngột khi chúng ta đang di chuyển, ngồi lâu một chỗ hoặc bưng bê vật nặng. Trong giai đoạn đầu, cơn đau này sẽ dần biến mất nhưng về lâu dài có thể để lại nhiều biến chứng khó chịu.

Ở một số trường hợp, đau lưng dưới gần mông có thể xuất hiện với vài dấu hiệu mờ nhạt, nhưng về sau sẽ ngày càng trở nên nặng hơn. Cụ thể như các cấp độ đau mỏi như sau:

• Cấp độ 1: Đau lưng dưới cấp tính là những cơn đau xuất hiện trong vài ngày hoặc vài tuần và rồi sẽ biến mất. Theo các chuyên gia, các cơn đau này chỉ là những phản ứng bình thường của cơ thể khi gặp phải chấn thương hoặc viêm nhiễm bên trong.

• Cấp độ 2: Bị đau lưng dưới gần mông bán cấp có thời gian kéo dài lâu hơn, từ 6 tuần cho đến 4 tháng. Cơn đau sẽ xuất hiện với tần suất cao trong ngày mỗi khi chúng ta vận động, bưng bê vật nặng.

• Cấp độ 3: Đau lưng dưới mãn tính là cấp độ cao nhất của bệnh đau lưng dưới gần mông. Cơn đau này sẽ kéo dài lâu hơn và cần sử dụng đến thuốc hoặc sự trợ giúp của y khoa để cải thiện bệnh lý.

Nhưng dù là cấp tính, bán tính hoặc mãn tính thì việc bị đau lưng dưới gần mông bất thường (không biết rõ nguyên nhân) vẫn nên tìm đến các trung tâm ý tế gần nhất để được kiểm tra và kê thuốc kịp thời.

Bị đau lưng dưới gần mông có mấy cấp độ

2. Những đối tượng dễ bị đau lưng dưới gần mông nhất

Như có chia sẻ đôi chút ở phần đầu, bệnh đau lưng dưới gần mông không chỉ riêng với những ai lớn tuổi, ngay cả người trẻ cũng bị rất nhiều và đặc biệt hơn chính là giới tính nữ.

2.1. Bị đau lưng dưới gần mông sau sinh

Đau lưng dưới gần mông sau khi sinh là một trạng thái phổ biến mà nhiều chị em thường gặp. Có một số nguyên nhân mà phụ nữ sau khi sinh có thể trải qua đau lưng ở vùng này là vì:

• Nội tiết tố thay đổi: Khi sinh con, một số hoocmon bên trong cơ thể người mẹ sẽ thay đổi, khiến cho dây chằng và khớp được nới lỏng để có thể cho em bé ra đời dễ dàng hơn.

• Tăng cân làm đau lưng dưới: Khi mang thai, cân nặng của người mẹ sẽ tăng cao và khiến cho các cơ và xương chậu bị chèn ép, từ đó dễ khiến cơn đau lưng dưới gần mông xảy ra.

• Tư thế của mẹ cho con bú: Khi ngồi cho con bú, vô tình lưng sẽ khom quá thấp và khiến cơn đau lưng dưới diễn ra, đặc biệt là vị trí gần mông nhất.

• Ảnh hưởng của thai kỳ: Tùy vào giai đoạn em bé phát triển, các cử động vân cân nặng của bé sẽ khiến phần xương chậu của mẹ trở nên nặng nề, gây đau lưng dưới.

Bà bầu sẽ có nhiều thay đổi ở cơ thể khi em bé trong bụng phát triển. Để cải thiện tình trạng khó chịu này, các mẹ nên nghỉ ngơi và hạn chế vận động mạnh, đặc biệt là massage nhẹ nhàng vùng thắt lưng để giảm đau nhanh hơn.

Sau khi sinh khiến đau lưng dưới gần mông

2.2. Bị đau lưng dưới gần mông ở nữ giới

Theo thống kê, nữ giới là nhóm đối tượng dễ bị đau lưng dưới gần mông nhiều hơn so với nam giới. Lý do là vì cơ thể của nữ giới có cấu tạo đặc biệt và có nhiều thay đổi về hormone trong từng giai đoạn nên thường xuất hiện việc viêm nhiễm.

• Bệnh phụ khoa: Nữ giới rất dễ mắc phải các bệnh phụ khoa nghiêm trọng và dẫn đến một số biểu hiện viêm nhiễm, khiến cho các cơ, khớp gần vùng xương chậu bị đau nhức.

• Một số bệnh lý khác: Ngoài vấn đề phụ khoa, nữ giới còn dễ bị đau lưng dưới gần mông khi mắc phải một số bệnh liên quan về xương khớp, điển hình như thoát vị đĩa đệm, bệnh lý về thận,...

• Yếu tố nghề nghiệp: Một số ngành nghề đặc thù thường cần phải khom người để hoạt động sẽ dễ bị đau lưng dưới gần mông ở nữ giới.

Đối với chị em trong độ tuổi từ 30 trở xuống, việc cải thiện cơn đau lưng dưới mông sẽ diễn ra rất nhanh chóng nếu như có sự can thiệp của y tế. Ngược lại, ở độ tuổi trung niên trở lên thì việc cải thiện cơn đau sẽ cần nhiều thời gian.

Nữ giới dễ bị đau lưng dưới gần mông

2.3. Bị đau lưng dưới gần mông ở nam giới

Đau lưng dưới gần mông ở nam thường đến từ nguyên nhân tập luyện quá sức hoặc tính chất công nghiệp nên phải mang vác đồ quá nặng. Thông thường, cơn đau tại vị trí này đối với họ sẽ không nặng nề như các chị em nhưng nếu không kịp thời điều trị sẽ gây ra nhiều cản trở trong sinh hoạt.

• Gai đôi cột sống thắt lưng: Do thói quen ngồi không đúng hoặc gù lưng trong lúc làm việc nên nam giới làm việc tại văn phòng dễ mắc phải bệnh gai cột sống, khiến cơn đau tại vùng lưng dưới gần mông diễn ra nặng nề theo thời gian.

• Thừa cân nặng: Khi trọng lượng cơ thể nâng cao và tư thế ngồi thiếu khoa học sẽ khiến vùng lưng dưới của các quý ông bị đau mỏi, từ từ trở nên nặng nề hơn.

• Tập luyện thể dục sai cách: Nam giới thường yêu thích các môn thể thao nặng và mạo hiểm nên một số tác động từ những ảnh hưởng này sẽ gây hại đến sức khỏe của xương khớp.

• Thoát vị đĩa đệm: Đây là bệnh thường gặp nhất ở đối tượng trẻ khi đi làm bởi vì đĩa đệm giữa các đốt sống trụ bị làm tổn thương, gây ra áp lực và đau ở vùng lưng dưới.

Theo thống kê, những đối tượng bị đau lưng dưới gần mông ở nam giới thường điều trị lâu và kém hiệu quả hơn phụ nữ bởi vì thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh, tập luyện thể lực sai cách hoặc lơ là với việc điều trị bệnh.

Phái mạnh bị đau lưng dưới gần mông

2.4. Người lớn tuổi bị đau lưng dưới

Khi đến một độ tuổi nhất định, cơn đau lưng dưới gần mông sẽ trở nên nghiêm trọng hơn mỗi khi chúng ta vận động mạnh hoặc di chuyển nhiều trong ngày. Lý do đến từ việc:

• Cơ học theo độ tuổi: Khi ngày càng lớn tuổi, sức khỏe xương khớp sẽ không còn cứng cáp như trước kia và rất dễ mắc phải các chứng bệnh gây đau lưng dưới trầm trọng.

• Viêm cột sống: Một số bệnh lý như lao cột sống, viêm đĩa đệm, ung thư cột sống,... chính là những nguyên nhân khiến việc đau lưng dưới gần mông diễn ra nhiều hơn trong ngày.

Ngoài những lý do đã kể trên, việc bị đau lưng dưới gần mông ở người lớn tuổi còn có thể đến từ một số tác động ngoại cảnh. Bạn nên chủ động trong việc thăm khám bác sĩ định kỳ để có thể sớm phát hiện ra bệnh tiềm ẩn, chữa trị kịp thời và đẩy lùi cơn đau khó chịu.

Cải thiện đau lưng dưới gần mông ở người già

3. Đau lưng dưới gần mông có nguy hiểm không?

Đối với trường hợp đau lưng dưới gần mông kéo dài trong thời gian ngắn (dưới 3 tháng) thì bạn không cần lo lắng quá nhiều, chỉ cần nghỉ ngơi hợp lý và hạn chế bưng bê đồ nặng thì cơn đau sẽ thuyên giảm.

Ngược lại, nếu cảm giác đau ngày càng gia tăng và kéo dài trên 3 tháng thì đây là dấu hiệu cảnh báo về các bệnh lý liên quan đến xương như tổn thương mô mềm, đau thần kinh tọa, thoái hóa đốt sống, khớp bị dính,...

Một số trường hợp đau thắt lưng bên phải kéo dài xuống gần khu vực mông một cách dữ dội còn khiến người bệnh trì trệ công việc, khó khăn trong di chuyển và phần lớn dễ mắc các bệnh về thận hơn (sỏi thận, viêm thận,...).

Đây là một báo động đỏ mà người bệnh cần phải cẩn trọng hơn với sức khỏe và tìm đến các trung tâm hoặc bệnh viện lớn để được kiểm tra tổng quát, kịp thời chữa trị các bệnh lý đang âm ỉ phát triển từ sâu bên trong.

Bị đau lưng dưới gần mông có nguy hiểm không

4. Cách khắc phục đau lưng dưới gần mông tại nhà

Sẽ có rất nhiều cách để cải thiện tình trạng bệnh đau lưng dưới gần mông. Nhưng nhìn chung, bạn sẽ cần thực hiện một số mẹo đơn giản sau đây tại nhà để nhanh chóng thoát khỏi cảm giác khó chịu nhé.

• Sử dụng thuốc giảm đau: Đây là loại thuốc không cần kê đơn mà bạn có thể sử dụng tại nhà để cải thiện tình trạng viêm nhức trong cơ thể, giảm cảm giác mệt mỏi.

• Chườm lạnh: Nếu gặp chấn thương trong khoảng 48 tiếng đầu bạn có thể sử dụng túi nước đá hoặc nước ấm chườm vào vị trí bị đau nhức ở lưng dưới. Tùy vào cơ địa của mỗi người mà thời gian chườm sẽ không thống nhất, nhưng tốt nhất sẽ là từ 25 phút trở xuống.

• Châm cứu: Những vị trí đau lưng dưới hoặc đau thắt lưng bên trái thường được áp dụng biện pháp châm cứu để hỗ trợ lưu thông máu, tăng lượng oxy và bài tiết độc tố ra bên ngoài cơ thể.

• Vật lý trị liệu: Ở người lớn tuổi, bạn có thể thuê dịch vụ chữa trị vật lý trị liệu tại nhà để cải thiện tình trạng đau nhức của người thân. Việc tập vật lý trị liệu tại nhà sẽ mất khá nhiều thời gian nhưng bù lại cơn đau sẽ thuyên giảm hiệu quả.

KingSport vẫn khuyến khích người bệnh nên tìm đến các chuyên khoa uy tín để chữa trị bệnh đau lưng dưới gần mông hiệu quả, không nên tự ý điều trị nếu như tình trạng bệnh đang có nhiều chuyển biến xấu.

Cách khắc phục bệnh đau lưng dưới gần mông

5. Biện pháp phòng ngừa bệnh bạn cần biết

Tuy không thể hoàn toàn né tránh nhưng chúng ta vẫn có thể phòng ngừa bệnh này. Sau đây sẽ là một số phương pháp phòng bệnh đau lưng dưới gần mông được rất nhiều người áp dụng mà bạn có thể tham khảo thêm:

• Chế độ ăn uống khoa học: Cung cấp cho cơ thể các dưỡng chất cần thiết sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe hiệu quả, ngăn ngừa nhiều loại bệnh khiến việc đau lưng dưới diễn ra.

• Rèn luyện thể thao: Không chỉ duy trì vóc dáng đẹp, rèn luyện thể chất còn giúp chúng ta cải thiện các vấn đề viêm nhiễm trong cơ thể, đặc biệt là đau lưng dưới gần mông. Bạn có thể thực hiện các động tác yoga trị đau thắt lưng và cột sống để cải thiện sức khỏe tại nhà nhanh chóng.

• Không ngồi một chỗ quá lâu: Dân văn phòng muốn thoát khỏi các cơn đau lưng khó chịu thì nên hạn chế ngồi một chỗ quá lâu, thực hiện vài động tác đơn giản khi có thể.

• Sử dụng nệm và gối ngủ phù hợp: Một số trường hợp đau lưng dưới gần mông là do sử dụng nệm ngủ quá cứng hoặc nằm gối kê đầu quá cao. Bạn cần điều chỉnh lại chỗ ngủ thoải mái và hạn chế thức khuya.

• Loại bỏ thói quen xấu: Loại bỏ những thói quen xấu như sử dụng chất kích thích và lười vận động sẽ giúp cơ thể của bạn khi lớn tuổi không bị đau mỏi, tránh xa các loại bệnh tiềm ẩn.

Rèn luyện sức khỏe sẽ hạn chế đau lưng dưới gần mông

Tuy không phải là địa điểm điều trị bệnh nhưng KingSport sẽ là người bạn đồng hành tốt nhất cho mọi gia đình khi hỗ trợ phòng ngừa và cải thiện tốt tình trạng bị đau lưng dưới gần mông.

Là một trong những thương hiệu có tiếng trên thị trường, KingSport chuyên cung cấp các mặt hàng chăm sóc sức khỏe tại nhà như ghế massage toàn thân, máy chạy bộ, xe đạp tập,... với mong muốn giúp sức cùng người Việt kiến tạo sức khỏe vững mạnh.

Chỉ cần dành ra từ 10 - 20 phút sử dụng các thiết bị này, sức khỏe của chúng ta sẽ có nhiều cải thiện rất tích cực, tránh xa được những dấu hiệu sớm của bệnh đau lưng dưới gần mông. Nhanh tay liên hệ đến KingSport để hiểu rõ hơn về sự chất lượng của từng sản phẩm bạn nhé!